iPhone用 feelinBlue

feelinBlue: マインドフルネスとリラクゼーションの向上

feelinBlueは、日常生活で穏やかさとリラックス感を取り戻すのに役立つよう設計されています。特に困難な時期には、意識と身体感覚に焦点を当てて短い休憩を取ることが非常に有益です。

「エクササイズ」セクションでは、マインドフルネスとリラクゼーションを高めるための録音が提供されています。マインドフルネスとは、利用可能なすべての感覚を通じて自分自身や周囲を意識的に知覚することを指し、焦点を現在の瞬間に戻すことを可能にします。リラクゼーションエクササイズは、異なる筋肉群を順番に緊張させてからリラックスさせることで、身体的および精神的な緊張を緩和することを目指しています。

「知識」セグメントでは、小さな行動の変化が感情的な幸福にどのようにプラスの影響を与えるかを説明するビデオにアクセスできます。抑うつ気分はしばしば睡眠障害や意欲の欠如と共に現れますが、ここではこれらの問題に対処する戦略を学ぶことができます。